グルタミンについて

グルタミンについて

ここまでに紹介してきたプロテインは、体により良い効果が出るよう、成分配合が考えられていました。
そんな中で、アスリート向けのプロテインに配合されていることが多い成分といえば、グルタミンが一番に挙げられるでしょう。
ここでは、体づくりには欠かせないといわれるグルタミンについて詳しく見ていきましょう。

 

グルタミンアミノ酸のひとつで、筋力トレーニングを日常的に行なう人が積極的に摂取しています。
グルタミンは必須アミノ酸とは違い、体内で生成されます。
しかしながら体内で必要とされる量が多く、私たちの体のさまざまな組織に不可欠な物質です。
たくさん必要なので、体内で作られるだけの量では不足しがちということから「条件付き必須アミノ酸」と呼ばれます。
グルタミンが多く含まれる食品には、グルテンと呼ばれる小麦タンパク質などが挙げられます。

 

体内に充分な量のグルタミンがないと、本来筋肉の維持に使われるはずの分が他のことに使われてしまいます。
すると、グルタミン不足になった筋肉はエネルギーを補うために分解され、その結果、筋肉量が落ちてしまいます。
アスリート向けのプロテインにグルタミンが多く配合されているのは、こうした理由からです。

 

また、グルタミンには、グリコーゲンが筋肉の内部に蓄えられる量を増やしたり、筋肉痛や筋肉の疲れをケアする物質の分泌を促す作用もあり、長時間運動をする場合にはとても効果的に働いてくれます。
運動をしていなくても必要な物質でありながら、代謝されやすいため、必要な量を上回る摂取をしても、体に悪影響が出ることはまずありません。

 

グルタミンは、体内で日々新しい細胞が生成されるのになくては困るとても重要な物質で、最近では、手術をした人の体を回復させるために、医療の現場で使われています。

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