髪とプロテイン

髪とプロテイン

これから頑張って筋肉を鍛えよう!と思っていた矢先、「実はプロテインを飲むと髪が薄くなる」と聞いたら、プロテインを飲むのはマズいかも・・と思いますか?
こんなウワサが実際にあるようですが、はたしてその真偽のほどはどうなのか、考えてみましょう。

 

髪は、毛母細胞という頭皮の内部にある器官で作られています。
タンパク質は体のあらゆる器官を構成するのに必要不可欠な成分であるのはご存知の通りですね。
これは髪も例外でなく、タンパク質のひとつであるケラチンという成分で形作られます。
言い換えれば、ケラチン=タンパク質がなければ材料不足で髪が作られないということになります。

 

こう考えると、タンパク質の含有量が高いプロテインを飲むことは、薄毛の原因になるどころか、その反対で髪を作る助けになるということがわかりますね。
結論をいえば、プロテインを飲んだら薄毛になるなどということはないのです。

 

ただし、ごく稀にそうとはいえない特殊なケースも存在します。
なんでも度が過ぎると逆効果になるのは同じで、プロテインも過剰に摂取すると体に悪影響を及ぼすことがあります。
タンパク質の摂りすぎは、体内でタンパク質を作っている肝臓をはじめとする臓器に負担をかけます。
そして、内臓不調から体全体の機能がうまく働かなくなり、薄毛や肌荒れといったトラブルが起こることは、ないとはいえません。

 

効率的な筋肉づくりもそうですが、身体機能がうまく働くためには栄養バランスがとても重要です。
ハードな筋トレなどのトレーニングをすると、筋肉を修復するために材料となるタンパク質をしっかりと補わなければ、少ない材料で体の各所をやりくりすることになります。
適切な摂り方や体の仕組みをきちんと把握し、効果的な摂取を続けていれば、健康になることはあっても悩みを抱えることはないのです。

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