筋肉とプロテイン

筋肉とプロテイン

プロテインがいかに効率よくタンパク質を吸収できるかということは、既にご説明した通りです。
では、効率的に摂取できるのがなぜ良いとされるのでしょうか。
それがよくわかるのが、筋肉の作り方です。

 

アスリートやボディビルダーは、筋肉を増大するためのトレーニングを日々行ないます。
ハードな筋トレなどをした後の筋肉は、損傷している状態です。
損傷している状態のままでは筋肉は大きくならないのでは?と思いますが、重要なのはこの後です。

 

損傷した筋肉は、トレーニングの内容やレベル、その後の食生活で摂取される栄養状態、その他あらゆる条件から肥大するか否か、また筋力が上がるかが決まります。
つまり、損傷状態を修復しようとする際の筋肉における状況が、大きなカギとなってくるのです。
筋肉をつけるには、単純にトレーニングを積めば良いというわけではありません。
もちろん、トレーニングをしても筋肉が育たないといことではありませんが、よりしっかりと奥底から肥大させるためには、食生活が重要です。
損傷した筋肉が、修復のためにタンパク質を必要とするためです。
体が必要している時にサッと効率よく摂取できるプロテインは、筋肉を肥大させるのにとても効果的な健康食品といえます。

 

ここでしっかりと認識しておくべきことは「プロテイン=筋肉増強剤」ではないということです。
プロテインは筋肉が必要とする重要な栄養素でありますが、摂取すれば誰でもすぐに筋肉モリモリの体になれるというものではありません。
あくまで「高タンパク食品」、つまり健康食品にすぎません。
そのため、プロテインを摂取する際は、その他の栄養素も摂る必要があります。
他の栄養素もバランス良く摂ることが、より高い効果を生み出す秘訣なのです。

 

 

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