ダイエットにおける効果

ダイエットにおける効果

筋肉をつけたい人にとって効果的で欠かせないプロテインは、今ではダイエット食品として摂取する人も増えてきました。
筋肉を育てるのに効果的なものが、はたしてダイエットで良い効果を出すのか・・・。
実に考えにくいですが、ダイエットに対する知識をしっかりと持てば、なぜ効果的なのかがわかります。

 

通常の食事にプロテインを摂取すると、太ってしまいます。
プロテインには、1グラムにつき3.5から4キロカロリー程度の熱量が存在するので、食事にプラスして摂取すれば、間食しているのと同じことになってしまうためです。
これに加えて運動やトレーニングをまったくしていなかったら、太ることを目的に摂取しているようなものです。
プロテインがその持てる効果を発揮するのは、食事制限により摂取カロリーを抑えるダイエットです。
タンパク質の摂取量が減ると、結果として体重は減ったものの、筋肉や基礎代謝が落ちてしまい、リバウンドを起こす可能性が高まります。
そうならないために、過度なタンパク質の減少を防ぐリバウンド対策として、補助的にプロテインが利用されるのです。

 

リバウンド対策のためにトレーニングをして筋肉の総量を増やし、基礎代謝を上げるという方法もありますが、その際には並行してプロテインを摂取します。
ただ、この場合は外見は痩せたように見えても、筋肉は脂肪より重量があるので体重は減りにくいというデメリットもあります。
また、先述したようにプロテインは「食品」ですのでダイエットにおいても薬理効果はありません。

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